Benefici Del Nordic Walking

NW GraphPraticare il Nordic Walking è godere di un benessere generale, derivante da una camminata completa e rilassante; i movimenti eseguiti con la tecnica corretta migliorano la respirazione e la postura, e danno più eleganza ed armonia al nostro modo di camminare, con la consapevolezza del proprio corpo e della propria mente.

Il Nordic Walking è un’attività sportiva completa; molte ricerche scientifiche internazionali hanno fornito la concreta dimostrazione del fatto che l’applicazione della corretta tecnica della “camminata nordica” garantisce l’attivazione di oltre 600 muscoli del nostro corpo (circa il 90%!), con grande beneficio innanzitutto del nostro sistema cardiocircolatorio.

Il Nordic Walking:

  • aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto alla camminata tradizionale: aiuta nel tenere in controllo il peso e nel perdere chili di troppo poiché il corpo lavora di più ma non si sente la fatica
  • aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 battiti al minuto rispetto alla camminata tradizionale della stessa velocità: buon allenamento cardiocircolatorio facilmente raggiungibile
  • migliora la resistenza aerobica
  • tonifica e rafforza la muscolatura praticamente di tutto il corpo
  • riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca
  • migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni
  • migliora il metabolismo dei dischi intervertebrali della spina dorsale: importante nella prevenzione e nella cura dei problemi di schiena
  • migliora la postura
  • aiuta a combattere lo stress e la depressione
  • rinforza sistema immunitario, previene malattie e disturbi cardiocircolatori
  • aiuta nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi

Anche persone in convalescenza, con problemi fisici e con limitazioni di movimento, possono trovare nel Nordic Walking il modo migliore per migliorare la loro condizione fisica e ottenere un recupero più veloce; in ogni caso suggerisco sempre di consultare il proprio medico, in special modo per le persone cardiopatiche, onde valutare preventivamente e con attenzione i possibili effetti derivanti dallo sforzo prodotto dalla camminata.