Nordic Walking Padova, Associazione Scuola Corsi Camminate - NW Friends

Nello scegliere la corretta lunghezza del bastone, si può utilizzare la formula altezza x 0,68 scegliendo la misura più prossima per difetto (i bastoni sono normalmente disponibili in misure fisse, ad intervalli di 5 cm).
E' comunque raccomandabile prendere in considerazione anche altri fattori, come le proporzioni degli arti, la lunghezza del passo, la mobilità delle articolazioni, la forma fisica. L'angolo del gomito deve essere al massimo di 90° impugnando la manopola del bastone con la punta appoggiata sul terreno.
Un Instructor ANWI è in grado di consigliare al propri clienti la giusta lunghezza del bastone.

L'altezza della persona
in relazione all'altezza dei bastoncini

L'abbigliamento
La condizione di forma fisica, il metabolismo e la tolleranza al caldo e al freddo sono diverse per ciascuno di noi; ciò sta a significare che non esiste un consiglio standard per l'abbigliamento: ogni persona deve individuare la combinazione d'abbigliamento più confortevole per se stesso, in base alle circostanze della camminata.

L' abbigliamento a strati è pratico, ma bisogna ricordare che il numero di strati necessari dipende sia dalla situazione climatica che dal calore prodotto dal corpo. I primi strati servono per assorbire il sudore in modo tale da lasciare il corpo asciutto. Tra gli strati dovrebbero esserci strati di aria, che forniscono una sorta di ventilazione al corpo e isolano al contempo dal freddo. Lo strato di abbigliamento esterno protegge dalla pioggia e dal vento ed è necessario che sia traspirante e confortevole. La combinazione di strati deve essere adattata alle circostanze climatiche prevalenti.

Le scarpe
Durante l'allenamento le scarpe sono molto importanti: taglia e calzata corrette rendono ancor più piacevole il Nordic Walking e contribuiscono ad una migliore qualità dell'allenamento. Più ci si sente a proprio agio, migliori benefici si avranno per il benessere generale; le scarpe per la camminata fitness e le scarpe da corsa devono fornire un perfetto supporto al piede e correggerlo se necessario (piccole deviazioni). Anche la flessibilità del materiale è molto importante per offrire una buona capacità di rullata del piede.

Scarpe da camminata di buona qualità forniscono sufficiente spazio per le dita dei piedi, hanno una solida suola, danno sostegno e beneficio ad un'alta funzionalità della muscolatura del corpo durante la camminata o altre forme di attività fisica.